情商管理与压力疏导

添加时间：2014-10-21      修改时间： 2014-10-21      课程编号:105168699

《情商管理与压力疏导》课程目的
1、了解什么是压力,什么是情商
2、掌握消除与淡化情绪的技巧
3、如何创造内心的和谐，摆脱内心的冲突、矛盾和压力感受
4、掌握缓解压力的有效方法，随时令自己处于从容、淡定的状态

《情商管理与压力疏导》课程大纲
课程前言
我们常说，”情商，决定成功的80%”，那么关于情商，你又知道多少呢？情商是指一个人在情感方面的智商吗？你又如何去管理情商呢
人为什么感到焦虑呢？当今时代，社会的各方面都发生着剧烈的变化，科技的进步促使信息化社会的出现，人们的价值观以及人际关系的发展也出现了前所未有的变化，你能够适应这种变化吗？你能面对这种变化所带来的种种压力吗？本课程可以帮助你走进自己的内心，了解自我，舒缓工作的压力，已达到修炼自我，提升幸福感的目的。
课程大纲

【第一天】
一、从ＩＱ走到ＥＱ
1、认识内心深处的自我
2、解读情绪，接纳情绪
3、读懂他人的信息，鉴别情绪
4、表达自己困难的情绪
5、处理情绪的能力
二、提升信念，管理自己及他人情绪
1、批判与分析：外界的人事物主宰情绪
2、认识信念、价值、行为准则及其关系
3、练习：欣赏歌曲，寻找歌者的信念系统
4、练习：寻找限制性信念：是什么信念令自己或他人有压力感受和负面情绪
三、提升信念系统、管理情绪的技巧
1、高情商的表现.
2、避开误区 开启顺畅沟通模式
3、从心理学中寻找正能量之源
4、清点不合理信念 享受多维生活
５、智慧我人生，心中三态度

【第二天】
四、认识压力、有效运用与舒缓压力
1、压力的来源
2、科学认识与面对压力
3、压力状态下的生理和心理反应
4、运用与应对职场压力的5R策略
5、管理者的抱持感
6、压力脱敏技术：放松身体；放松心灵
五、增强内心力量、降低压力感受
1、压力缓解的五要诀
2、压力的自我诊断
3、压力治本的六大法则
4、在安全区内释放情绪
六、提升自我形象，增强内心力量
1、自我形象的循环
2、心理绘画：认识潜意识的自我形象
3、利用自我形象与自我谈话改变现实表现
4、活动：意念的力量
5、有效自我催眠的工具：断言，让心的变化走在行为的前面
6、用语言暗示塑造理想员工
七、建立和谐人际、减轻职场关系压力
1、人际交往必杀技：共情
2、和同事意见不同，三招搞定Ta
3、运用正面意向原理化解冲突；分组讨论和角色扮演

授课培训师张健老师简介