情商管理与压力疏导（（1天版））

添加时间：2014-10-21      修改时间： 2014-10-21      课程编号:105168701

《情商管理与压力疏导（（1天版））》课程目的
1、了解什么是压力,什么是情商
2、掌握消除与淡化情绪的技巧
3、如何创造内心的和谐，摆脱内心的冲突、矛盾和压力感受
4、掌握缓解压力的有效方法，随时令自己处于从容、淡定的状态

《情商管理与压力疏导（（1天版））》课程大纲
课程前言
我们常说，”情商，决定成功的80%”，那么关于情商，你又知道多少呢？情商是指一个人在情感方面的智商吗？你又如何去管理情商呢
人为什么感到焦虑呢？当今时代，社会的各方面都发生着剧烈的变化，科技的进步促使信息化社会的出现，人们的价值观以及人际关系的发展也出现了前所未有的变化，你能够适应这种变化吗？你能面对这种变化所带来的种种压力吗？本课程可以帮助你走进自己的内心，了解自我，舒缓工作的压力，已达到修炼自我，提升幸福感的目的。

课程大纲
【第一天】
一、从ＩＱ走到ＥＱ
1、认识内心深处的自我
2、解读情绪，接纳情绪
3、读懂他人的信息，鉴别情绪
二、提升信念，管理自己及他人情绪
1、批判与分析：外界的人事物主宰情绪
2、认识信念、价值、行为准则及其关系
3、练习：欣赏歌曲，寻找歌者的信念系统
三、提升信念系统、管理情绪的技巧
1、高情商的表现.
2、避开误区 开启顺畅沟通模式
3、从心理学中寻找正能量之源
4、清点不合理信念 享受多维生活
四、认识压力、有效运用与舒缓压力
1、压力的来源
2、科学认识与面对压力
3、压力状态下的生理和心理反应
4、运用与应对职场压力的5R策略
五、增强内心力量、降低压力感受
1、压力缓解的五要诀
2、压力的自我诊断
3、压力治本的六大法则
4、在安全区内释放情绪




授课培训师张健老师简介